Desventajas de la dieta Low carb tradicional

Ahora que ya conoces los beneficios o ventajas que te puede aportar seguir una dieta baja en hidratos de carbono, también es importante que tengas presente sus desventajas o contraindicaciones:

[if !supportLists]1. El consumo de hidratos de carbono está restringido. Algunos expertos señalan que si bajas la ingesta de hidratos de carbono a un límite no recomendable, puedes hacer que tu organismo entre en cetosis (estado metabólico en el que entra nuestro cuerpo al no tener la cantidad suficiente de hidratos de carbono, obligándole a utilizar las grasas como principal fuente de energía), lo que puede traer como consecuencia dolores de cabeza, mareos, mal aliento, orina y sudor con olor fuerte, falta de apetito, náuseas, pérdida de calcio y pérdida de músculo.

[if !supportLists]2. La ingesta de alimentos con altos contenidos en grasa como la dieta low carb tradicional, puede traer problemas a tu organismo. Al permitir que comas toda la grasa que quieras, puedes presentar un aumento en los triglicéridos y el colesterol, lo que puede incrementar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

[if !supportLists]3. Te puede ocasionar problemas de estreñimiento por el bajo consumo de frutas y otros alimentos ricos en fibra.

[if !supportLists]4. Al promover el consumo excesivo de proteínas, no es recomendable para los riñones porque los sobrecarga de trabajo al tener que eliminar las toxinas y desechos que éstas generan.

[if !supportLists]5. Al ser tan bajo el consumo en hidratos de carbono, puede producir sensación de cansancio o decaimiento.

[if !supportLists]6. Al estar restringido el consumo de hidratos de carbono, puedes tener antojos fácilmente. Es una dieta un tanto compleja de seguir, porque el cerebro se alimenta principalmente de glucosa, y al faltarle puede producir dolores de cabeza ansiedad y mareos. También puede afectar tu estado de ánimo.

[if !supportLists]7. Pierdes peso en poco tiempo, pero también lo puedes recuperar con facilidad. Otros estudios también señalan que el sacar de la dieta, a un grupo alimenticio, como lo son este caso, los hidratos de carbono, puede producir efecto rebote, lo que has bajado de peso, puedes recuperarlo fácilmente.

[if !supportLists]8. Otra de las desventajas que debes saber de seguir una dieta baja en hidratos de carbono, es que, debido al bajo consumo de frutas, verduras y granos enteros, puede traer como consecuencia la deficiencia en vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. También puede afectar tus niveles de calcio.

[if !supportLists]9. También puede producir halitosis (mal aliento u olor bucal desagradable).

Leyendo esto, pensarás que el seguir una dieta baja en hidratos de carbono no aporta tantos beneficios, es por ello que te hablamos de la "Nueva dieta low carb", que supera en gran medida las dificultades de la dieta low carb tradicional. Que te ayudará a disminuir grasa de tu cuerpo en forma paulatina y constante.

Esta información no reemplaza la consulta médica. Si tienes dudas consultá un especialista o tu médico de confianza.

Fuente:

www.adelgazarsinhacerdietas.com

www.muysaludable.sanitas.es

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